Skin Care Tips: चेहरे पर पिंपल्स कुछ दिनों में चले जाते हैं। कभी-कभी इसके लिए क्रीम लगानी पड़ती है या दवा लेनी पड़ती है। लेकिन कुछ लोगों के चेहरे पर बार-बार पिंपल्स होते हैं। चेहरे पर धूल की परत जमने या कुछ वजहों से पिंपल्स दोबारा आ सकते हैं, इस प्रॉब्लम के सॉल्यूशन के तौर पर फेस वॉश और क्रीम (Face Washes and Creams) का इस्तेमाल किया जाता है। लेकिन अगर पिंपल्स बार-बार आते हैं, तो इसके पीछे के कारणों को जानने और समझने की ज़रूरत है। अगर स्किन की सही देखभाल करने के बाद भी पिंपल्स बार-बार आते हैं, तो प्रॉब्लम शरीर के अंदर हो सकती है। न्यूट्रिएंट्स की कमी या हार्मोनल इम्बैलेंस की वजह से भी पिंपल्स वापस आ सकते हैं। आइए बार-बार पिंपल्स होने के पॉसिबल कारणों के बारे में जानें।

पिंपल्स बार-बार क्यों आते हैं?
हार्मोनल इम्बैलेंस - हार्मोनल का मतलब है हार्मोन्स का इम्बैलेंस। पिंपल्स होने का सबसे आम कारण शरीर में एंड्रोजन लेवल का बढ़ना है, जिससे ऑयल ग्लैंड्स ज़्यादा एक्टिव हो जाते हैं, जिससे स्किन के पोर्स बंद हो जाते हैं। इससे पिंपल्स होने का खतरा बढ़ जाता है। PCOS - महिलाओं में, PCOS या पीरियड्स के दौरान होने वाले हार्मोनल बदलावों के कारण अक्सर ठोड़ी और जॉलाइन पर मुंहासे हो जाते हैं।

डाइट - ज़्यादा चीनी और डेयरी प्रोडक्ट्स खाने से भी मुंहासे हो सकते हैं। इन खाने की चीज़ों से इंसुलिन का लेवल अचानक बढ़ जाता है, जिससे मुंहासे हो सकते हैं।
स्ट्रेस और मेंटल हेल्थ - जब हम स्ट्रेस में होते हैं, तो शरीर कोर्टिसोल नाम का हार्मोन निकालता है। इस हार्मोन की वजह से स्किन ज़्यादा ऑयल बनाती है। स्ट्रेस की वजह से नींद भी पूरी नहीं होती, जिससे स्किन को खुद को रिपेयर करने का समय नहीं मिलता और मुंहासों की समस्या बढ़ जाती है। एक्ने से छुटकारा पाने के लिए, न सिर्फ़ अपनी स्किन का ध्यान रखें, बल्कि अपनी लाइफस्टाइल और डाइट में भी उसी हिसाब से कुछ बदलाव करें।

डाइट - अपनी डाइट में चीनी, मैदा और ऑयली खाने की चीज़ों की मात्रा कम करें। अगर आपको लगता है कि डेयरी प्रोडक्ट्स से भी मुंहासे होते हैं, तो डॉक्टर से सलाह लें। अपनी डाइट में ज़्यादा ताज़े फल और हरी सब्ज़ियां शामिल करें।

शरीर में पानी की मात्रा - शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालने के लिए हर दिन कम से कम तीन से चार लीटर पानी पिएं। स्किन की नमी बनाए रखने के लिए खूब पानी पीना ज़रूरी है।
नींद - हॉर्मोन को बैलेंस करने और स्ट्रेस कम करने के लिए हर दिन सात से आठ घंटे की गहरी नींद लें।

साफ़-सफ़ाई - दिन में दो बार माइल्ड क्लींज़र का इस्तेमाल करें और अपने तकिए के कवर रेगुलर बदलें।