गर्भावस्था एक बहुत ही दिलचस्प यात्रा है और यह निश्चित रूप से हर महिला के लिए अलग होती है। यद्यपि इसमें आनन्द है, वहीं दूसरी ओर यह चुनौतीपूर्ण भी है। इस दौरान गर्भवती महिला (pregnant woman) को हर छोटी-छोटी बात का ध्यान रखना पड़ता है, ताकि मां और बच्चा स्वस्थ और सुरक्षित रहें। परिवार के बड़े-बुजुर्ग भी गर्भावस्था के दौरान कई तरह की सलाह देते हैं, जिनका पालन गर्भवती महिला को करना चाहिए।

इन नौ महीनों के दौरान एक महिला को अपने और अपने बच्चे के स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखना पड़ता है। उठने-बैठने से लेकर खाने-पीने और व्यायाम तक, हर चीज़ पर आपको कड़ा ध्यान देना होगा। इस बार आर्ट ऑफ लिविंग के संस्थापक श्री श्री रविशंकर (Sri Sri Ravi Shankar) ने गर्भवती महिलाओं (Pregnant women) के लिए कुछ टिप्स दिए हैं, जो शायद आपकी दादी-नानी ने भी आपको नहीं बताए होंगे। महिलाओं को अपनी स्वस्थ गर्भावस्था के लिए इसका पालन अवश्य करना चाहिए। आइए जानें कि गर्भवती महिलाओं के लिए श्री श्री रविशंकर की क्या सलाह है।

गाने सुनना

श्री श्री रविशंकर ने कहा कि गर्भवती महिलाओं को संगीत सुनना चाहिए। यह उनके लिए बहुत लाभदायक है। विशेषकर यदि आप सोने से पहले वाद्य संगीत सुनते हैं, तो आप बेहतर और अधिक सकारात्मक महसूस करेंगे। गर्भवती महिलाओं को पहले छह महीनों के दौरान अक्सर मूड स्विंग का सामना करना पड़ता है, और इस दौरान अच्छा संगीत सुनना महिला के मूड के लिए और साथ ही बच्चे के लिए भी बहुत अच्छा होता है। यदि आप पूरे 9 महीने तक ईश्वर के या सकारात्मक गीत सुनेंगे तो इसका शिशु पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

डरावनी फिल्में न देखें.

श्री श्री रविशंकर ने गर्भावस्था के दौरान डरावनी फिल्में न देखने की सलाह दी है। उनके अनुसार, गर्भवती महिलाओं को ऐसे दृश्य नहीं देखने चाहिए जिनमें बहुत अधिक लड़ाई-झगड़ा हो। इसके अलावा, ऐसे दृश्य देखने से बचें जो आपको शर्मिंदा या डरा हुआ महसूस कराएं। हम जो देखते हैं और करते हैं उसका प्रभाव हमारे बच्चे पर पड़ता है। इसलिए सकारात्मक रहें और 9 महीने तक डरावनी फिल्में देखने से बचें।

कपड़ों का रंग महत्वपूर्ण है.

श्री श्री रविशंकर के अनुसार, हरा रंग गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छा माना जाता है। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को यथासंभव हरे रंग के कपड़े पहनने चाहिए। इतना ही नहीं, अपने आस-पास हरे रंग की वस्तुओं को शामिल करने का प्रयास करें और लाल रंग के कपड़े पहनने से बचें। बेशक लाल रंग महिलाओं का पसंदीदा रंग है, लेकिन इस दौरान महिलाओं को ग्रे और लाल रंग से दूर रहना चाहिए। क्योंकि ये दोनों रंग गर्भवती महिला के मस्तिष्क पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

अन्य सुझाव

• गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को अच्छा और पौष्टिक भोजन खाना चाहिए।
• सभी के प्रति दयालु रहें और अपने गर्भ में पल रहे शिशु से भी दयालुता से बात करें।
• अपने मन और शरीर को स्वच्छ रखने के लिए स्वच्छता बनाए रखें और दिन में दो बार स्नान करें।
• अगर आप नहीं जानते कि सुबह-शाम अपने बच्चे से बात करते समय मंत्र और श्लोक कैसे पढ़ें, तो YouTube या रिकॉर्ड पर कई भक्ति गीत उपलब्ध हैं। उन्हें सुनें और अपने बच्चे को भी सुनाएँ।
• गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है, इसलिए चाहे आपके मूड में कितने भी बदलाव क्यों न हों, आपको घर के सभी काम अपनी इच्छानुसार करने चाहिए। हर समय सोते मत रहो.
• आलस्य मनुष्य का शाश्वत शत्रु है। गर्भावस्था के दौरान इसे बहुत पास से न करें। यदि आप चाहते हैं कि आपका शिशु प्राकृतिक रूप से जन्म ले, तो अंतिम महीने तक नियमित सैर और घरेलू कामों से परहेज न करें।
• बच्चे के लिए सकारात्मक वातावरण उपलब्ध कराने का प्रयास करें और हमेशा सकारात्मक सोचें।
• श्री श्री रविशंकर क्या कहते हैं?