Home Remedies for Period Pain: महिलाओं को हर महीने पीरियड्स (periods) आते हैं। मासिक धर्म (menstruation) के दौरान महिलाओं को कई तरह के दर्द का सामना करना पड़ता है। ऐसे में ना सिर्फ उनके शरीर में बदलाव आता है बल्कि कुछ की मानसिक स्ट्रेस भी रहता है। मासिक धर्म के दौरान महिलाओं को पेट दर्द(stomach pain), पैरों में ऐंठन(leg cramps), कमर दर्द(back pain), सिरदर्द (headache) जैसी कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। कुछ महिलाओं के लिए पेट दर्द सामान्य है। कुछ महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान भयानक पेट दर्द का अनुभव होता है। कईयों को डॉक्टर के पास जाना पड़ता है, तो यह उनके लिए बहुत परेशानी वाली बात है। जैसा कि हर महीने होता है, बहुत सी महिलाएं मासिक धर्म के दिनों को लेकर चिंतित रहती हैं।

मासिक धर्म एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। जिसे कोई भी महिला टाल नहीं सकती। लेकिन इससे होने वाले भयानक दर्द (Period Pain) और अन्य असुविधाओं को निश्चित रूप से कम किया जा सकता है। अगर महिलाएं मासिक धर्म के दौरान कुछ सावधानियां बरतें और कुछ चीजों से परहेज करें तो वे मासिक धर्म के दौरान होने वाली परेशानी को आसानी से कम कर सकती हैं। खासकर महिलाओं को इस दौरान अपने खान-पान पर ध्यान देने की जरूरत होती है। आज हम जानेंगे कि इस समस्या के लिए क्या घरेलू उपाय किए जा सकते हैं।

अदरक का सेवन फायदेमंद होता है
अदरक हर भारतीय रसोई में एक आवश्यक सामग्री है। अदरक न सिर्फ खाने का स्वाद बढ़ाता है बल्कि कई बीमारियों में भी काम आता है। मासिक धर्म के दर्द को कम करने के लिए अदरक का उपयोग भी बहुत फायदेमंद है। अदरक का एक छोटा सा टुकड़ा लें और इसे एक कप पानी में उबालें। इस पानी को पिएं इससे आपको जरूर राहत मिलेगी।

अजवाइन का सेवन फायदेमंद 
मासिक धर्म के दौरान महिलाओं में गैस की समस्या बढ़ जाती है। गैस की समस्या के कारण भी पेट दर्द होना आम बात है। इस पर काबू पाने के लिए अजवाइन सबसे अच्छा विकल्प है। गर्म पानी में आधा चम्मच अजवाइन और आधा चम्मच नमक मिलाकर पीने से मासिक धर्म के दर्द से तुरंत राहत मिलती है। यह पाचन में भी सुधार लाता है। 

तुलसी का प्रयोग फायदेमंद 
तुलसी का बहुत धार्मिक महत्व है। उसी प्रकार तुलसी में भी औषधीय गुण होते हैं। तुलसी एक प्राकृतिक दर्द निवारक और एंटीबायोटिक है। अगर आप भी मासिक धर्म में तेज दर्द से पीड़ित हैं तो चाय बनाते समय तुलसी की कुछ पत्तियां उबाल लें, इससे आपका दर्द बंद हो जाएगा और आपको राहत मिलेगी।

फल और हरी पत्तेदार सब्जियाँ
अगर आपको पीरियड्स के दौरान पैरों में ऐंठन, पेट दर्द जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है, तो फल और हरी पत्तेदार सब्जियां खाना आपके लिए बहुत मददगार होगा। इससे आपको जरूरी फाइबर और विटामिन मिलेंगे। खासतौर पर पपीता एक ऐसा फल है जिसे मासिक धर्म के दौरान जरूर खाना चाहिए। यह न सिर्फ आपके दर्द से राहत दिलाएगा बल्कि आपको ऊर्जा भी देगा। इस दौरान तैलीय, मसालेदार और मीठा खाना खाने से भी बचें।

डेयरी उत्पादों का सेवन
विशेषज्ञों के अनुसार जिन महिलाओं के शरीर में कैल्शियम की कमी होती है उन्हें मासिक धर्म के दौरान अधिक दर्द होता है। इसलिए ऐसे समय में दर्द से बचने के लिए दूध और दूध से बनी चीजों का सेवन करना चाहिए। ऐसा करने से आपका शरीर कैल्शियम की कमी की भरपाई करेगा और आपका दर्द कम होगा।