Dengue Recovery Tips: बरसात के मौसम में मच्छरों का प्रकोप बढ़ने से मलेरिया, डेंगू या डेंगू (chikungunya) और अन्य मच्छर जनित बीमारियाँ (Mosquito-borne diseases) बढ़ जाती हैं। इस डेंगू बुखार को चिकनगुनिया भी कहा जाता है। इसमें शरीर सचमुच बुखार (fever) से झुक जाता है। इसलिए इस बीमारी को हड्डी का बुखार भी कहा जाता है और हमारे जोड़ों और सिर में बहुत दर्द होता है। वायरल बुखार एडीज एजिप्टी प्रजाति के मच्छर (Mosquitoes) से फैलता है। इस रोग के लिए एलोपैथी सर्वोत्तम है। लेकिन अगर हम बीमारी से उबरने के दौरान एलोपैथिक दवाएं जारी रखते हुए अपने खान-पान में बदलाव करते हैं तो हम कमजोरी से जल्दी बाहर आ जाते हैं।

डेंगू बुखार से होने वाली कमजोरी के बाद क्या खाना चाहिए?

1. कीवी, ड्रैगन फूड में खट्टे फल खाने चाहिए
डेंगू बुखार कम होने के बाद शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए खट्टे फल जैसे कीवी, ड्रैगन फूड या संतरे का सेवन करें। इनमें विटामिन सी, एंटी-ऑक्सीडेंट और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं। यह शरीर को फिट रखकर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में मदद करता है।

2. दूध का सेवन
अगर आप डेंगू से जल्दी ठीक होना चाहते हैं और दूध पचाने में सक्षम हैं तो रोजाना गर्म दूध पीना भी फायदेमंद है। दूध में कई पोषक तत्व होते हैं।जो शरीर को स्वस्थ बनाता है और ऊर्जा को बढ़ाता है।

3. तरल आहार का प्रयोग
डेंगू बुखार से ठीक होने के बाद आप शरीर की कमजोरी से छुटकारा पाने के लिए कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। खूब पानी और फलों का जूस पिएं यानी घर का बना जूस बेहतर है। आहार में ग्लूकोज पानी, नारियल पानी, नींबू पानी, शरबत पीना फायदेमंद है, लेकिन शरबत साफ जगह से पिएं और इसमें मिलावट न करें।

4. हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं
अपने आहार में मौसमी पत्तेदार सब्जियों का अधिक सेवन करना चाहिए। सब्जियों का सूप पीना भी फायदेमंद रहेगा। ज्यादा तला हुआ तैलीय और मसालेदार मसालेदार भोजन न करें। कैफीन और उच्च कोलेस्ट्रॉल युक्त खाद्य पदार्थ जैसे। चाय-कॉफी के साथ-साथ शराब और सिगरेट से भी दूर रहें।

5. अंडे खायें
अगर हमें डेंगू जैसी किसी भी बीमारी में कमजोरी से छुटकारा पाना है तो प्रोटीन जरूरी है। अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन-बी, पोटैशियम मौजूद होता है। जो डेंगू के बाद शरीर को मजबूत बनाने में मदद करता है।