मदर्स डे 2024: उम्र के साथ हृदय रोग का खतरा (heart disease) बढ़ता है, लेकिन पारिवारिक जिम्मेदारियों में फंसी माताएं अक्सर अपना ख्याल नहीं रख पाती हैं। ऐसे में मां के दिल की सेहत (mother's heart health) का ख्याल रखना आपकी जिम्मेदारी है। हर साल मई के दूसरे रविवार को 'मदर्स डे(Mother's Day 2024)' मनाया जाता है। इस साल 'मदर्स डे' 12 मई को मनाया जाने वाला है और इसके लिए कई तरह की तैयारियां पहले से ही की जा रही हैं. इस मदर्स डे पर सबसे अच्छा होगा कि आप अपनी मां को सेहत का तोहफा (Gift of Health) देकर उनकी सेहत का ख्याल रखने का संकल्प लें। इसमें ये आर्टिकल आपकी काफी मदद कर सकता है. यहां हम आपको कुछ आसान तरीके बताने जा रहे हैं, जिससे आप अपनी मां के दिल की सेहत का अच्छे से ख्याल रख सकते हैं।

बढ़ती उम्र के साथ हृदय की कार्यक्षमता प्रभावित होती है
इस बारे में लखनऊ के जनरल फिजिशियन डाॅ. बृजेंद्र सिंह ने जानकारी साझा की है, उनसे मिली जानकारी हम आपके साथ साझा कर रहे हैं. डॉ. बृजेंद्र सिंह का कहना है कि बढ़ती उम्र के साथ हृदय की कार्यक्षमता प्रभावित होती है.वहीं, उम्र के साथ वजन बढ़ना और अनियमित रक्तचाप जैसे शारीरिक बदलाव भी हृदय संबंधी समस्याओं के खतरे को बढ़ाते हैं. ऐसे में इनसे बचाव के लिए खान-पान और रख-रखाव का सही ख्याल रखना जरूरी है. चूँकि पारिवारिक ज़िम्मेदारियों के कारण एक माँ इन चीज़ों का पूरी तरह से ध्यान नहीं रख पाती है, इसलिए आप कुछ आसान तरीकों से इनका ध्यान रख सकते हैं.

इस तरह दिल की सेहत पर रखें नजर
अपनी मां के दिल की सेहत का ख्याल रखने में सक्षम होने के लिए सबसे पहले आपको दिल से जुड़ी समस्याओं के लक्षणों के बारे में जानना होगा. गौरतलब है कि हृदय संबंधी समस्याओं के कुछ सामान्य लक्षण होते हैं जैसे छाती, गर्दन या बांहों में दर्द, अनियमित दिल की धड़कन, सांस लेने में तकलीफ, अत्यधिक थकान और शारीरिक कमजोरी आदि. आप मां से बात करके जान सकते हैं कि क्या उन्हें ऐसी कोई शारीरिक समस्या है.

ये टेस्ट जरूर करें
40 की उम्र के बाद हृदय की कार्यप्रणाली प्रभावित होने लगती है. ऐसे मामलों में हृदय की कार्यप्रणाली की जांच के लिए नियमित रूप से कुछ परीक्षण कराने चाहिए. इकोकार्डियोग्राम और इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम की तरह, हृदय वाल्व समारोह और हृदय ताल अनियमितताओं की जाँच की जा सकती है. इसके साथ ही हृदय की मांसपेशियों और हृदय की संरचना की जांच के लिए एमआरआई और सीटी स्कैन भी किया जाता है.

 खान-पान का ध्यान रखें
खान-पान की आदतें सीधे तौर पर वजन और रक्तचाप को प्रभावित करती हैं, ये दोनों ही हृदय संबंधी समस्याओं के लिए जिम्मेदार हैं. ऐसे में हृदय संबंधी समस्याओं से बचने के लिए मां का आहार संतुलित रखना बहुत जरूरी है. इसके लिए जरूरी है कि आप उन्हें ज्यादा नमक, चीनी और तेल वाले खाद्य पदार्थ न खाने दें. जितना हो सके उनके आहार में फाइबर युक्त फल और सब्जियां शामिल करें. इसके साथ ही अपने आहार में ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे अच्छे वसा को भी शामिल करने का प्रयास करें.

तनाव से बचना जरूरी है
दिल को स्वस्थ रखने के लिए तनाव से दूर रहना जरूरी है. चूँकि माँ पर घर की बहुत सारी जिम्मेदारियाँ होती हैं, इसलिए तनाव भी आम है. इसलिए यह आपकी जिम्मेदारी बनती है कि आप उन्हें तनाव मुक्त रखें. इसके लिए उनके साथ ज्यादा से ज्यादा क्वालिटी टाइम बिताएं, उनकी पसंदीदा गतिविधियों में हिस्सा लें और उन्हें अच्छा महसूस कराएं.

शारीरिक गतिविधि भी महत्वपूर्ण है
शरीर का वजन बढ़ने से रक्तचाप भी बढ़ता है और हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा भी बढ़ जाता है. इसलिए दिल को स्वस्थ रखने के लिए वजन पर नियंत्रण जरूरी है और इसके लिए शारीरिक गतिविधि बहुत जरूरी है. इसलिए मां को शारीरिक रूप से सक्रिय रखने के लिए उन्हें व्यायाम और योगा कराएं. उन्हें हर दिन कम से कम 15 मिनट व्यायाम देना अच्छा रहेगा. इससे रक्त संचार बेहतर होगा और दिल को स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी.