Cashew Benefits : काजू (Cashew) उन सूखे मेवों में से एक है जो बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी को पसंद होता है। आज इस आर्टिकल में हम आपको बताने जा रहे हैं कि पुरुषों के (important for men) लिए इसे अपनी डाइट (diet) में शामिल करना क्यों सबसे जरूरी है और यह उनकी प्रजनन क्षमता को बढ़ाने (increasing their fertility) से लेकर दिल से जुड़ी कई बीमारियों से बचाने तक कैसे काम करता है। तो आइए जानते हैं इसके अद्भुत फायदे।

काजू फाइबर, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और सेलेनियम जैसे कई आवश्यक पोषक तत्वों (many essential nutrients) का अच्छा स्रोत है। स्वाद में ऐसा होता है कि एक-दो टुकड़े खा लें तो मन वश में नहीं रहता। इसे कच्चा, भूनकर या भूनकर कई तरह से खाया जाता है, लेकिन आप नहीं जानते होंगे कि यह मर्दाना ताकत बढ़ाने, ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए कितना फायदेमंद है। आज हम आपको इसके फायदे बता रहे हैं, ताकि हर पुरुष को अपने आहार में इसका इस्तेमाल करना चाहिए।

काजू में पाए जाने वाले असंतृप्त वसा और आवश्यक खनिज जैसे लोहा, जस्ता, विटामिन के, विटामिन ई, विटामिन बी, तांबा और मैग्नीशियम रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने का काम करते हैं। ऐसे में हार्ट अटैक समेत दिल से जुड़ी कई बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का निम्न स्तर प्रजनन संबंधी समस्याओं का कारण बनता है। ऐसे में काजू को डाइट में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है। बता दें कि इसमें सेलेनियम प्रचुर मात्रा में होता है, जो पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने का काम करता है।

आज की व्यस्त जीवनशैली और अस्वास्थ्यकर खान-पान के कारण न केवल बुजुर्ग, बल्कि युवा भी शरीर में दर्द और सूजन की शिकायत करते हैं। ऐसे में अगर आप रोजाना 5-8 काजू का सेवन करते हैं तो इनमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण आपकी समस्याओं से छुटकारा दिला सकते हैं।

ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने के लिए नट्स को आहार में भी काफी फायदेमंद माना गया है। इससे शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बना रहता है। इसके सेवन से शरीर में आयरन और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों की कमी पूरी होती है और लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को भी बढ़ावा मिलता है।

काजू का सेवन बहुत गुणकारी माना जाता है. जो पुरुष अपने दुबले-पतले और कमजोर शरीर को मजबूत या स्वस्थ बनाने की कोशिश करके थक चुके हैं, उनके लिए आहार में काजू शामिल करना बहुत फायदेमंद हो सकता है। इसमें फैट, कैलोरी और कार्ब्स की मात्रा अधिक होती है, जो वजन बढ़ाने में मदद करते हैं।