मुंबई: गर्मी की मात्रा दिन-ब-दिन बढ़ती जा रही है। खुद का ख्याल रखना मुश्किल हो गया है। बढ़ती गर्मी और बदलते वातावरण के कारण स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी परेशान करने लगती हैं। बढ़ती गर्मी के कारण लोगों को भूख न लगना, डिहाइड्रेशन, चक्कर आना... जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। बीपी से पीड़ित लोगों को भी कई समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। चक्कर आना, धुंधला दिखना, तेज धूप में कमजोरी महसूस होना जैसी समस्याएं सामने आ रही हैं।

आइए जानें कि हीट स्ट्रोक से बचने के लिए आप क्या कर सकते हैं। लेकिन किसी भी उपाय के लिए अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें... जिससे आपकी सेहत को कोई खतरा न हो.. लू से बचने के कुछ उपाय...

पानी का सेवन बढ़ाएं। शरीर में पानी की कमी से चक्कर और कमजोरी आने लगती है। अगर आप ज्यादा पीते हैं तो आपको कमजोरी महसूस नहीं होगी।

चाय-कॉफी पीने की मात्रा कम रखें। जिससे मूत्र उत्पादन बढ़ने की संभावना रहती है। चाय-कॉफी पीने से एक घंटा पहले पानी जरूर पिएं।

किसी भी काम से बाहर निकलते समय अपना चेहरा पूरी तरह से ढक लें।

दोपहर 12 से 3 बजे के बीच कोई काम हो तो ही घर से निकलें। बढ़ती गर्मी में काम हो तभी बाहर निकलें...

नींबू और नमक का पानी निम्न रक्तचाप को रोकने में भी मदद करता है। नींबू और नमक वाला पानी सेहत के लिए फायदेमंद होता है।

प्रोटीन युक्त नाश्ता करें। बिना कुछ खाए घर से बाहर न निकलें। अगर आप लो बीपी से पीड़ित हैं तो अपना विशेष ख्याल रखें।

अपने आहार में स्ट्रॉबेरी, संतरे, खीरे और तरबूज़ को अवश्य शामिल करें। रसदार फल शरीर को लाभ पहुंचाते हैं।

छाछ पीना आपके लिए फायदेमंद रहेगा. साथ ही हल्का खाना खाएं, जिसे पचाना शरीर के लिए आसान हो।

तेज़ गर्मी में काम करने के बाद अपने लिए समय निकालें और आराम करें। पंखे, कूलर और एसी की मदद से कमरे का तापमान बनाए रखा जा सकता है। जो शरीर में बढ़ती गर्मी को कम कर सकता है। बढ़ती गर्मी और बदलते मौसम के दौरान आप इस तरह अपना ख्याल रखें।