Symptoms of Malaria: गर्मियों में तापमान बढ़ने से मच्छरों की समस्या (problem of mosquitoes) भी काफी हद तक बढ़ गई है। मच्छर कई गंभीर बीमारियों (serious diseases) का कारण बन सकते हैं। बढ़ते तापमान के कारण मच्छरों का प्रजनन डेंगू और चिकनगुनिया (dengue and chikungunya) जैसी बीमारियों को न्योता दे रहा है। मलेरिया (Malaria) इन्हीं गंभीर बीमारियों में से एक है, जिसके गंभीर मामलों में मौत भी हो सकती है। इसके बारे में जागरूकता पैदा करने के लिए हर साल 25 अप्रैल को विश्व मलेरिया दिवस 2024 (World Malaria Day 2024) मनाया जाता है। अगर समय पर इलाज किया जाए तो इस बीमारी से बचा जा सकता है और इसका इलाज भी किया जा सकता है। आज विश्व मलेरिया दिवस के मौके पर हम आपको कुछ अहम जानकारी देने जा रहे हैं। 
 
मलेरिया क्या है?
डॉक्टरों के मुताबिक मलेरिया मादा एनाफिलीज मच्छर (female Anopheles mosquito) के काटने से होता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, मलेरिया एक घातक बीमारी है, जो कुछ प्रकार के मच्छरों द्वारा मनुष्यों में फैलती है। यह मुख्यतः उष्णकटिबंधीय देशों में पाया जाता है। यह रोग रोकथाम योग्य और उपचार योग्य है। यह संक्रमण एक परजीवी (parasite) के कारण होता है और एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में नहीं फैलता है।
 
मलेरिया के लक्षण (symptoms of malaria)
मलेरिया के सबसे आम लक्षण बुखार, सिरदर्द और ठंड लगना हैं। संक्रमित मच्छर द्वारा काटे जाने के 10-15 दिन बाद लक्षण दिखाई देते हैं। इसके अन्य लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हैं-

अत्यधिक थकान
सिर चकराना, चक्कर आना
सांस लेने में दिक्क्त
गहरा या लाल मूत्र
पीलिया (आंखों और त्वचा का पीला पड़ना)
असामान्य रक्तस्राव

मलेरिया से बचाव कैसे करें?
 मलेरिया को फैलने से रोकने के लिए कुछ उपायों के बारे में बताया गया है।  चलो जानते हैं..

• मच्छरों के काटने से बचने के लिए लंबी बाजू के कपड़े, लंबी पैंट और मोजे का प्रयोग करें।
• चूंकि मच्छर सुबह और शाम के समय सबसे अधिक सक्रिय होते हैं, इसलिए विशेष रूप से इन घंटों के दौरान सुरक्षात्मक कपड़े पहनने की सलाह दी जाती है।
• साथ ही मच्छर गहरे रंगों की ओर आकर्षित होते हैं, इसलिए हल्के रंग पहनना फायदेमंद रहेगा।
• सोते समय मलेरिया फैलने से रोकने का सबसे प्रभावी तरीका कीटनाशकों और मच्छरदानी का उपयोग करना है।
• इनके इस्तेमाल से रात के समय मच्छरों के हमले की संभावना कम हो जाती है।
• मच्छरों के प्रजनन को रोकने के लिए अपने घर के आसपास कंटेनरों में जमा पानी को खाली कर दें।
• इसमें बाल्टियाँ, पुराने टायर, फूल के गमले और पानी इकट्ठा करने वाले अन्य कंटेनर नहीं होने चाहिए
• यदि आप तीव्र मलेरिया संचरण वाले क्षेत्र में रहते हैं, तो आप आईआरएस का उपयोग करने पर विचार कर सकते हैं, जिसमें मच्छरों को मारने के लिए घरों की दीवारों और छतों पर कीटनाशकों का छिड़काव करना शामिल है।
• यदि आपको बुखार, सिरदर्द, ठंड लगना और उल्टी सहित मलेरिया के किसी भी लक्षण का अनुभव हो तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
• यदि शीघ्र निदान और उपचार किया जाए तो यह बीमारी फैल नहीं सकती।
• रोजाना सनस्क्रीन लगाना और नियमित रूप से स्नान करना महत्वपूर्ण है।
• अपने घर और ऑफिस के कमरों को वातानुकूलित रखें।
• अगर आप बाहर या कहीं खुले में सो रहे हैं तो सोते समय मच्छरदानी का प्रयोग करें।
• घर के आसपास पानी जमा न होने दें और घर के आसपास जमा पानी हटा दें।
• ऐसे क्षेत्रों में यात्रा करने या रहने से बचें जहां पानी जमा हो।

मलेरिया में खाएं 'ये' आहार, जल्दी होगी रिकवरी..!
समय पर उपचार - मलेरिया के रोगियों में रक्त प्लेटलेट्स बहुत कम हो जाते हैं, जिससे कमजोरी, बुखार और मांसपेशियों में ऐंठन होती है। अगर समय पर इलाज न किया जाए तो यह बीमारी जानलेवा हो सकती है।

खूब पानी पिएं - शरीर को हमेशा हाइड्रेटेड रखना चाहिए लेकिन मलेरिया में यह और भी जरूरी है। इसलिए नारियल पानी, फलों का जूस और अधिक से अधिक मात्रा में पानी पीना चाहिए।

प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का सेवन - मलेरिया बुखार शरीर को बहुत नुकसान पहुंचाता है। क्षतिग्रस्त शरीर के ऊतकों की मरम्मत के लिए शरीर को प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है। प्रोटीन के लिए आप दालें, दूध, अंडे, मीट और चिकन खा सकते हैं। कार्बोहाइड्रेट्स में आप रोटी, चावल, दालें शामिल कर सकते हैं।

फलों और सब्जियों का सेवन - जब शरीर मलेरिया से संक्रमित हो जाता है तो भूख नहीं लगती है। ऐसे में फल और सब्जियां सबसे अच्छा आधार हैं। आहार में संतरा, नींबू, पपीता, चुकंदर, गाजर और पालक को शामिल करना चाहिए। आप ऐसे फल भी चुन सकते हैं जो विटामिन बी और विटामिन सी से भरपूर हों।

सूखे मेवों का सेवन - जब आपको मलेरिया होता है, तो आपको अपने आहार में अधिक फाइटोन्यूट्रिएंट्स को शामिल करने की आवश्यकता होती है जो संक्रमण के कारण होने वाले एंटीऑक्सीडेंट तनाव से निपटने में मदद करते हैं। सूखे मेवे फाइटोन्यूट्रिएंट्स के साथ-साथ स्वस्थ वसा और प्रोटीन का एक पावरहाउस हैं। ऐसे में काजू एक अच्छा विकल्प हो सकता है। 

वसा - मलेरिया में हमें वसा के सेवन से पहले थोड़ा ध्यान देना चाहिए। वसा शरीर के लिए आवश्यक है, लेकिन सीमित मात्रा में। मलेरिया आहार में क्रीम, मक्खन जैसे डेयरी उत्पाद अपच और दस्त का कारण बन सकते हैं।

मलेरिया होने पर क्या नहीं खाना चाहिए?

• ठंडा पानी बिल्कुल न पियें और न ही ठंडे पानी से नहायें।
• रोगी को आम, अनार, लीची, अनानास, संतरा आदि फलों का सेवन नहीं करना चाहिए।
• बुखार से पीड़ित लोगों को ज्यादा देर तक एसी में नहीं बैठना चाहिए।
• दही, गाजर, मूली जैसे ठंडे खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें।
• मिर्च, मसाले और अम्ल रस से बने खाद्य पदार्थों का सेवन न करें।