Use of Milk for Health:  दूध हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद (very beneficial) होता है क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम (calcium) होता है। दूध कैल्शियम और विटामिन डी (calcium and vitamin D) से भरपूर होता है। इसे पीने से दिमाग तेज (mind sharp) और हड्डियां मजबूत (bones strong) होती हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि दूध पीने से आप कई गंभीर बीमारियों से बचे रहते हैं, यही वजह है कि लोग अक्सर दूध को अपनी डाइट (diet) में शामिल करते हैं। कुछ लोग सुबह-सुबह दूध पीना (drink milk) पसंद करते हैं तो कुछ लोग सोने से पहले दूध पीना पसंद करते हैं।

रात को दूध पीना अच्छा है या बुरा?
अगर आप अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं और इसे कम करना चाहते हैं तो रात में दूध पीना शुरू कर दें। रात में दूध पीने से वजन क्यों बढ़ता है और दूध पीने का सही समय क्या है? आइये आज जानते हैं...

दूध में बड़ी मात्रा में लैक्टोज और प्रोटीन होता है। इसलिए रात में दूध पीना खतरनाक हो सकता है। एक गिलास में कम से कम 120 कैलोरी होती है। जब आप दूध पीकर सोते हैं तो वह कैलोरी बर्न नहीं होती है। दूध भी गाढ़ा हो जाता है। अगर समय पर इसका सेवन किया जाए तो यह आसानी से पच जाता है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो रात में दूध न पिएं।

दूध पीने का सबसे अच्छा समय
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो रात में दूध पीने की बजाय सुबह नाश्ते के साथ दूध पिएं। सुबह 9 से 11 बजे के बीच दूध पीना बहुत फायदेमंद होता है। अगर आपको पाचन संबंधी समस्या है तो रात में दूध न पिएं।

अगर आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं या आप वजन कम करना चाहते हैं तो रात में दूध पीना बहुत खतरनाक हो सकता है। खाने के बाद जो दूध पीना चाहिए वह ठंडा नहीं होना चाहिए क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है। दूध हमेशा गर्म होना चाहिए।