दिन-ब-दिन गर्मी का प्रकोप बढ़ता जा रहा है और अभी से अपनी सेहत का खास ख्याल रखना जरूरी है। मुख्य रूप से इन दिनों में तापमान बढ़ने के कारण शरीर से पसीना निकलता है। हालांकि पसीने के जरिए शरीर के विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं, लेकिन इसके साथ ही पानी की मात्रा भी कम हो जाती है। इस वजह से इन दिनों में खूब पानी पीना जरूरी है। इसके लिए अलग-अलग पेय पदार्थों से शरीर में पानी की कमी को पूरा किया जा सकता है।

गर्मियों में पानी की कमी दूर करेंगे ये ड्रिंक्स!
कैरी के पन्ने (carry panha)

लू से बचने के लिए कैरी पनहे बहुत फायदेमंद है। इससे पेट संबंधी समस्याएं दूर होती हैं और पाचन क्रिया भी सुचारु रहती है। इसमें विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है। यह टीबी, एनीमिया और हैजा जैसी बीमारियों में भी दवा के रूप में काम करता है।

छाछ (buttermilk)

छाछ पीने से स्वास्थ्य लाभ होता है। चूंकि छाछ की तासीर ठंडी होती है इसलिए छाछ शरीर के तापमान को बनाए रखने का काम करता है। छाछ को स्वादिष्ट बनाने के लिए इसमें हींग, धनिया, पुदीना और धनिये के बीज मिला लें. शरीर की गर्मी को कम करने के लिए अपने दैनिक आहार में छाछ को शामिल करना आवश्यक और फायदेमंद है।

नारियल पानी (coconut water)

नारियल पानी शरीर को हाइड्रेट रखता है। जो लोग मूत्र पथरी से पीड़ित हैं उन्हें इन दिनों में ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए। साथ ही नारियल पानी भी पीते रहें। गर्मियों में लगातार पसीना आने से शरीर में पानी कम हो जाता है। ऐसे में चक्कर आना और निम्न रक्तचाप जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो जाती हैं। इसलिए जितना हो सके नारियल पानी और पानी पिएं

जलजीरा (jaljeera)

गर्मियों में शरीर को ठंडक पहुंचाने के लिए जलजीरा एक उपयोगी पेय है। दिलचस्प बात यह है कि हम जलजीरा घर पर भी बना सकते हैं। जीरा शरीर की गर्मी को कम करता है। पाचन संबंधी शिकायतें भी दूर होती हैं।

कोकम सिरप (kokum syrup)

कोकम सिरप स्वास्थ्यवर्धक और शीतल प्रकृति वाला होता है। इसी वजह से शरीर में पित्त और गर्मी बढ़ने पर विशेषज्ञ कोकम सिरप पीने की सलाह देते हैं। कोकम में हाइड्रोक्सीसिट्रिक एसिड भी होता है जो शरीर की चर्बी को पिघलाने में मदद करता है। यह शरीर को ठंडक भी देता है. इससे गर्मियों में कोकम का शरबत पीना फायदेमंद हो जाता है।

बेल का जूस (bhel juice)

गर्मियों में बेल फल का जूस पीना फायदेमंद होता है। यह पान का जूस ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखने का काम करता है। इसमें विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है। यह इम्यून सिस्टम को बढ़ाने के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल के खतरे को भी कम करता है।