Weight Loss: वजन घटना के लिए फाॅलो करें ये टिप्स, जल्द घटेगा वजन

Mon, Feb 26, 2024, 10:11

Source : Hamara Mahanagar Desk

Weight Loss: आजकल बहोत सारे लोग डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और दिल की बीमारियों का शिकार हो रहे हैं. इसके साथ ही, लोग मोटापे जैसी गंभीर समस्या का भी सामना कर रहे हैं. वजन बढ़ने की समस्या से पीछा छुड़ाने के लिए लोग इंटेंस एक्सरसाइज से लेकर तमाम तरह की डाइटिंग को भी फॉलो कर रहे हैं.

फिर भी लोगों का फैट बर्न होने का नाम नहीं लेता है. अगर आप डाइटिंग करके परेशान हो चुके हैं तो यहां हम आपको आसान तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं. कुछ फूड्स ऐसे हैं, जिन्हें आपको सीमित मात्रा में खाना होना. अगर आप इन्हें ज्यादा खाएंगे तो कहीं न कहीं ये फैट बढ़ाने का काम करते हैं.

केला (banana)
ब्रेकफास्ट में केला या इससे बनने वाली स्मूदी को डाइट में ज्यादातर लोग शामिल करते हैं. जो लोग डाइटिंग कर रहे हैं और केला भी खा रहे हैं, तो उन्हें अपनी इस आदत को बदलना होगा. केले में कैलोरी की मात्रा ज्यादा पाई जाती है. डाइटीशियन की मानें तो एक केले में लगभग 150 के आसपास कैलोरी पाई जाती है. ज्यादा केले खाएंगे वजन कम होने में मुश्किल होगी.

किशमिश (Raisin)
वेट लॉस के लिए डाइटिंग कर रहे हैं तो किशमिश को भी सीमित मीत्रा में ही खाएं. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो 100 ग्राम किशमिश में करीब 299 कैलोरी काउंट होता है. ऐसे में अगर आप स्ट्रिक्ट डाइटिंग रुटीन फॉलो कर रहे हैं तो ज्यादा किशमिश न खाएं.

आम (Mango)
गर्मियों का सीजन आने वाला है. आम तो सभी लोगों का फेवरेट है और बच्चो से लेकर बड़ों तक, सब इसे शौक से खाना पसंद करते हैं. सबका फेवरेट होने के चलते कुछ लोग दिनभर में एक से भी ज्यादा आम खा लेते हैं. एक आम में लगभग 100 के आसपास कैलोरी होती है. डाइटिंग करने वाले लोगों को आम सीमित मात्रा में खाना चाहिए. हालांकि, डाइटिंग करने वाले लोगों इस बात का ध्यान देना चाहिए कि वजन घटाने के साथ-साथ उन्हें हेल्दी रहने के लिए जरूरी पोषक तत्व भी मिलें. कई बार ज्यादा डाइटिंग के चलते लोग जरूरी विटामिन और मिनरल लेना भूल जाते हैं.

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