Protection From Bad Cholesterol: वर्तमान समय में बदलती जीवनशैली (changing lifestyle) और बढ़ते प्रदूषण के कारण लोगों के स्वास्थ्य पर काफी असर पड़ रहा है। आजकल हृदय रोग के खतरे (risk of heart disease) वाले लोगों की संख्या दिन-ब-दिन बढ़ती जा रही है। इसके पीछे मुख्य कारण खराब कोलेस्ट्रॉल (bad cholesterol) है। हृदय रोग से होने वाली मौतों की संख्या हर साल बढ़ती जा रही है। इसलिए शरीर का ख्याल रखना बहुत जरूरी है।
शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल सेहत के लिए बहुत खतरनाक हो सकता है। इसलिए शरीर में कुछ जरूरी बदलाव करना जरूरी है। इसके लिए आपको अपनी दैनिक जीवनशैली (daily lifestyle) में बदलाव करने की जरूरत है। शरीर में कुछ जरूरी बदलाव करना बहुत फायदेमंद होता है।
खराब कोलेस्ट्रॉल को कैसे कम करें?
व्यायाम(Exercise)
वर्तमान समय में बीमारियों का खतरा दिन-ब-दिन बढ़ता जा रहा है। शारीरिक गतिविधि अच्छी है. लेकिन वर्तमान समय में लोग अधिक समय तक लैपटॉप के सामने काम कर रहे हैं। इससे उन्हें भविष्य में परेशानी हो सकती है. इस दर्द को कम करने के लिए व्यायाम करना आपके लिए बहुत फायदेमंद रहेगा। रोजाना व्यायाम करने से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है। इसके अलावा भी शरीर को कई फायदे होते हैं।
पौष्टिक आहार(nutritious food)
खान-पान की गलत आदतें हमारे दिल पर बहुत बुरा असर डालती हैं। इसलिए, हृदय रोग की संभावना अधिक होती है। इसलिए पौष्टिक आहार का सेवन करें। भोजन में फल और पत्तेदार सब्जियाँ शामिल होनी चाहिए। जंक फूड खाने से बचें. आपको अपने आहार में फाइबर युक्त, ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।
वजन कम करना(reduce weight)
वजन कम करने से आपके शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम हो सकती है। वजन कम करने के लिए आप व्यायाम करें, अपने खान-पान पर नियंत्रण रखें और शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखें।
नशे की लत(drug addiction)
नशा शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और बुरे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। नशा आपके रक्तचाप और फेफड़ों पर भी असर डालता है। यह हृदय के लिए हानिकारक हो सकता है। साथ ही नशे का सीधा असर लीवर पर पड़ता है। इसलिए किसी भी प्रकार का व्यसन न करें।