करते हैं बीमारियों से भी रक्षा!
Top Summer Season Fruits List in India:  हेल्दी रहने के लिए हेल्दी फूड की बहुत आवश्यकता है. हेल्दी फूड के लिए हम जितना नेचुरल चीजों पर निर्भर रहेंगे, उतना ही हमें फायदा होगा. यही कारण है कि हमेशा एक्सपर्ट ताजी हरी सब्जियां और ताजे फ्रूट खाने की सलाह देते हैं. कुदरत ने हमें हर चीज बड़ी सोच-समझकर दिया है. हर मौसम के हिसाब से शरीर को फिट रखने वाले फूड पैदा होते हैं. जैसे गर्मी के मौसम में ऐसे फलों के भरमार होते हैं जिनमें अत्यधिक मात्रा में पानी होता है और यह हमारे शरीर को पानी की कमी को पूरा करता है. तरबूज, ककड़ी, खीरा इसिलिए तो गर्मी में होते हैं. आज यहां हम आपको ऐसे 5 गर्मी वाले फूड के बारे में बताएंगे जिनके बेमिसाल फायदे हैं.
1. तरबूज-

टीओआई की खबर के मुताबिक तरबूज गर्मी में निर्विवाद रूप से सबसे बेहतरीन फ्रूट है. तरबूज न सिर्फ स्वादिष्ट होता है बल्कि यह पोषक तत्वों का खजाना होता है. इसमें 90 प्रतिशत तक पानी होती है. तरबूज में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स और एमीनो एसिड होता है जो कई बीमारियों से बचाता है. यह शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता.
2. आम-

आम को फलों का राजा कहा जाता है. अधिकांश हिस्सों में गर्मी में ही आम होता है. आम शुगर के मरीजों के लिए चीनी की क्रेविंग को भी कम करता है. गर्मी में आम से आम पन्ना, चटनी, मैंगो शेक कुछ भी बनाकर सेवन किया जा सकता है. आम में हाई एंटीऑक्सीडेंट्स होता है जो इम्यूनिटी को बूस्ट करता है. यह कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी कम करने में मदद करता है. 
3. स्ट्रॉबेरी-

स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी का खजाना छुपा होता है. स्ट्रॉबेरी में मैग्नीज, फॉलेट, पोटैशियम, विटामिन बी और फ्लेवेनोएड्स होता है. स्ट्रॉबेरी के नियमित सेवन से हार्ट डिजीज और कोलेस्ट्रॉल के खतरे को कम किया जा सकता है. यह इम्यूनिटी को बूस्ट कर पाचन शक्ति को भी मजबूत करता है.
4. अन्नानास-

अन्नानास भी गर्मी का फल है. इसमें बहुत अधिक मात्रा में लसलसा पानी होता है. इस जूसी टेक्सचर में विटामिन सी भरा होता है जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और फ्री रेडिकल्स से होने वाली क्षति की मरम्मत करता है. अन्नानास में बहुत अधिक मात्रा में फाइबर होता है जो डाइजेस्टिव सिस्टम को बहुत मजबूत करता है.
5. खरबूजा-

तरबूज की तरह खरबूजा भी गर्मी का फल है. इसमें विटामिन ए और विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है. यह शरीर में डिहाइड्रेशन होने से रोकता है और इम्यूनिटी को बूस्ट करता है. खरबूजा आंखों की रोशनी को भी तेज करता है.